feat(autosave): grava por ociosidade (10s padrão, configurável) e em silêncio

- debounce de 1,5s → 10s SEM nenhuma alteração (cada tecla reinicia);
  seletor 5/10/30/60s no diálogo de Preferências (autosaveDelay, clamp 5–120)
- autosave silencioso: sem toast, só o status 'salvando…/salvo'; Ctrl+S
  manual mantém o toast com o hash da revisão
- flush de pendências ao trocar de aba do app e em visibilitychange=hidden
  /pagehide (melhor esforço) — nada se perde ao sair antes do idle
- README atualizado

web/index.html

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       <label class="row"><input type="checkbox" id="pf-colmark"> Marcar coluna
         <input type="number" id="pf-col" min="20" max="320" step="1" class="num"> (padrão 80)</label>
       <label class="row"><input type="checkbox" id="pf-hl"> Colorir sintaxe (Markdown e HTML)</label>
-      <label class="row"><input type="checkbox" id="pf-autosave"> Autosave — salva automaticamente ~1,5 s após parar de digitar</label>
+      <label class="row"><input type="checkbox" id="pf-autosave"> Autosave — salva após período de inatividade
+        <select id="pf-autosave-delay" class="compact">
+          <option value="5">5 s</option>
+          <option value="10" selected>10 s</option>
+          <option value="30">30 s</option>
+          <option value="60">60 s</option>
+        </select>
+      </label>
       <label class="row">Tecla Tab
         <select id="pf-tabmode" class="compact">
           <option value="spaces">insere espaços</option>