docs(pwa): Firefox Linux 155+ instala via taskbarTabs (flag desligada por padrão)

- firefoxInstallHelp(): passo a passo específico para Linux — about:config →
  browser.taskbarTabs.enabled=true → 'Adicionar aba à barra de tarefas';
  macOS separado (ainda sem fluxo nativo)
- README: matriz de compatibilidade detalha Linux 155+ e macOS
- sw.js: CACHE notas-shell-v4

web/sw.js

@@ -1,7 +1,7 @@
 /* Service Worker do Notas — caches versionados.
  * BUMP de CACHE em todo deploy que mude shell/assets (o activate limpa os antigos).
  */
-const CACHE = 'notas-shell-v3';
+const CACHE = 'notas-shell-v4';
 const SHELL = [
   '/',
   '/css/app.css',